الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
شــــات كــرز
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
شــــات كــرز
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات الحب على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط على موقع حفض الصفحات
ساعه
>

بيت الغرام
أختر لغة المنتدى من هنا
.

شاطر | 
 

 صحة اسرتك..........

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حمزة صياد الأسود
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 2
نقاط : 2
السٌّمعَة : 30
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: صحة اسرتك..........   السبت يونيو 18, 2011 12:05 am


عادات التغذية السليمة تساعدنا على الحفاظ على وزن سليم للجسم وعلى تلبية حاجته ا الغذائية الكاملة والصحية..فكم من الوقت يجب تخصيصه للوجبة وأي الوجبات هي الأهم وكيف يرتبط الأغذية المصنعة بالسمنة..

1. تناول الطعام بسرعة
بما أننا نعيش في عصر السرعة، لا نعطي الوجبات الغذائية وقتها الكافي، فنأكل بسرعة لضيق الوقت. تشير الأبحاث أن تناول الوجبات الغذائية خلال فترة زمنية قصيرة وعدم مضغها جيدا يتسبب باستهلاك سعرات حرارية أعلى من المطلوب. وينصح بتخصيص وقت يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة لكل وجبة غذائية من أجل الاستمتاع بها. ومن جانب آخر، أكد العلماء أن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يعطي الجسم الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر، مما يؤدي الى استهلاك أقل للسعرات الحرارية.
2. الاستغناء عن وجبة الفطور
من العادات الغذائية السيئة إهمال وجبة الفطور. تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات حيث أنها توفر للجسم الحصول على المواد الغذائية بعد اتقطاع ساعات طويلة عن الطعام خلال فترة الليل. ويفقد الكثير من الناس شهيتهم لتناول وجبة الفطور بسبب شرب السوائل الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الحليب مباشرة عند نهوضهم من النوم، فيختفي شعورهم بالجوع، وسرعان ما يشعرون بالتعب والإعياء بوقت قصير بعد ذلك بسبب عدم تناول وجبة الفطور.
يفضّل أن تتكوّن وجبة الفطور من:
- أغذية غنيّة بالبروتين: بيض، أجبان 5% دسم، حليب 1% دسم.
- أغذية نشوية: خبز مصنوع من طحين قمح كامل
- خضار
- نوع من الدهون بكمية قليلة: زيت زيتون أو زيتون
وتعتبر وجبة الفطور في غاية الأهمية أيضا لطالب المدرسة حيث تشبر الأبحاث أن الأداء العقلي للطالب وقدرته على التركيز يرتفع عندما يتناول الطالب وجبة الفطور.
3. الإكثار من الأغذية المصنّعة
يرتبط استهلاك الأغذية المصّعة بالعديد من الإضطرابات الصحية والأمراض المزمنة. والمقصود بالأغذية المصنّعة هي تلك المنتجات الغذائية غير الموجودة في الطبيعة وإنما تنتجها الشركات الغذائية مثل البسكوت، الحلويات، النقرشات المالحة، الشوكولاتة، الحلاوة، الملبس، الخ. تختلف الأغذية المصنّعة عن الأغذية الطبيعية في كونها أكثر كثافة بالسعرات الحرارية من الأغذية الموجودة في الطبيعة مثل الخضار، الفواكه، الحبوب، والبقوليات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
™ـاô§…»المحمودي«…§ôلـ™
عضو ذهبي
avatar

عدد المساهمات : 237
نقاط : 245
السٌّمعَة : 30
تاريخ التسجيل : 09/06/2011
العمر : 27
الموقع : السعوديه

مُساهمةموضوع: رد: صحة اسرتك..........   السبت يونيو 18, 2011 1:15 pm

حمزه صياد الاسود حياك الله معنا
نورت المنتدى بمواضيعك العطره
مشكوووور على موضوعك
و انتظر جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مجرد انسان
عضو فعال
avatar

عدد المساهمات : 465
نقاط : 11755
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/12/2010
العمر : 25
الموقع : بيت الغرام

مُساهمةموضوع: رد: صحة اسرتك..........   الأربعاء يونيو 22, 2011 3:25 am

مشكور حمزه على هل الموضوع الحلوووو

_________________
[color=black][color=white][center][size=18]


عرفتك بسمه تمحو عذاب الايام


بين ضياعى و غيابى بين صمتى و عذابى

بين رحيل مضى و قلب يرفض من الحب اقترابى
بحثت كثيرا كى أرى بصيص نور
كى يعود قلمى للسطور

وجدتك أحببتك
رأيتك نورى بعد أيام الظلام
عرفتك بسمة تمحو عذاب الأيام

عشقتك و حين عشقتك
أدركت أن الحياة ما زالت جميله
و أنى قد استرحت بعد ضياعى أيام طويله
ظهر شوقى من جديد و انتهت ذكرى مآسى العليله

حين عشقتك

رأيتك نجمة فى سمائى رأيتك حضنا دافئا فى شتائى
وجدتك زهرة تعطر أوراقى نسيما بالشوق يملأ حياتى
لنستمر و نكون دائما يا عشقى و شوقى و دائى و دوائى


كلمات فوق كلمات حروف و ذكريات
أصوات تقول أن زمنى فى العشق فات
و أن حياتى قد تمر بين آهات و أنات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://amyrlove.own0.com
 
صحة اسرتك..........
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: أسرتي |~ كل مايعني اسرتك..عائلتك..صحتك..استايل منزلك :: ҉ਿ°●φ¸¸.»مجلس الأسره«.¸¸φ●°ੀ҉-
انتقل الى: